Você alimenta suas emoções ou a comida cria suas emoções? Já parou para pensar que seu consumo de açúcar pode ter origens emocionais?
Se analisarmos o grande número de publicações científicas sobre o assunto, verificamos que a relação entre o que como e o que sinto é bidirecional.
Mas é fundamental compreender suas motivações para a alimentação e, em especial, para o consumo de açúcar. Isso pode fazer toda a diferença no processo de emagrecimento e na manutenção do peso saudável.
Para falar mais profundamente sobre o tema, preparei o artigo abaixo e que compartilho com você!
O vício no consumo de açúcar
Um estudo feito em ratos descobriu que os receptores doces do cérebro não estão adaptados a níveis constantes e elevados de açúcar.
Essa doçura intensa pode estimular o centro de recompensa do cérebro e pode ser mais prazerosa do que a cocaína, mesmo em pessoas com dependência de drogas.
Em outras palavras, a alta do açúcar é mais forte do que a da cocaína. Seus mecanismos de autocontrole não são páreo para a força do açúcar.
Quer quebrar seu vício em açúcar? Esse pó branco está em toda parte, de bebidas e molhos a sopas e sanduíches.
Procure lugares onde o açúcar se esconde em sua dieta diária e crie estratégias para reduzir lentamente.
À medida que você elimina o açúcar, seu paladar se ajusta e você não precisará de tanto açúcar para alcançar a satisfação.
Leia também::: O que comemos influência na composição do nosso intestino?
Apetite e emoções
Às vezes podemos pensar que superamos uma emoção porque não a expressamos. Mas essa falta de expressão, seja porque preferimos escondê-la ou porque o achamos negativo, faz com que seja bloqueado e, inconscientemente, condiciona nosso modo de viver.
Os desejos incontroláveis que experimentamos são nosso aliado para descobrir o que está escondido em nosso inconsciente.
Quando não sabemos o que sentimos ou sentimos em um caos emocional, uma boa maneira de obter informações é parar por um momento, respirar e ver o que temos vontade de comer.
Porque esse desejo por um determinado tipo de comida certamente está nos dando uma ideia de qual emoção está se escondendo e dominando a situação que estamos vivenciando.
A informação sobre a relação entre emoções e comida é extremamente útil para desvendar o que se passa dentro de cada pessoa ao enfrentar situações e conflitos do dia-a-dia.
Leia também::: Alimentos que causam inflamação
Cuide das suas emoções
É por isso que, dentro do Método EB Definitivamente Magra, a saúde emocional é um componente essencial em nossa abordagem integrativa.
Mais que cuidar do corpo, precisamos cuidar também da mente para que os objetivos possam ser alcançados e mantidos ao longo do tempo.
Dessa forma, é possível saber, por exemplo, se o consumo de açúcar tem origens emocionais, e identificar outros distúrbios alimentares que possam existir.
Com isso, é possível ter uma estratégia mais assertiva e que se perpetue ao longo dos anos, com mais saúde e disposição às pessoas.
Espero por fim que tenham compreendido os motivos do consumo de açúcar ser tão viciante, e como evitar que ele tenha origens emocionais.
E para mais dicas e muita informação sobre saúde e manutenção de um peso saudável, siga também meu Instagram e Youtube!
