Embora você já tenha ouvido falar em composição corporal, talvez não entenda a que ela se refere e por que é tão importante.
A composição corporal nos diz do que o corpo é feito, analisando tudo, desde água, gordura até massa muscular magra.
Existem várias razões pelas quais a composição corporal é importante. Afinal, medi-la nos permite melhorar nossa saúde, condicionamento físico e qualidade de vida.
Ao contrário de simplesmente medir o peso, entendê-la nos permite montar planos significativos sobre como atingir nossas metas de condicionamento físico e saúde daqui para frente.
Para ajudá-lo a descobrir mais, abaixo compartilho um artigo detalhando o que é composição corporal, e porque ela é importante. Siga e descubra!
O que é composição corporal?
Composição corporal é a frase usada por profissionais médicos e pela comunidade de saúde para se referir à porcentagem de gordura, água, ossos, músculos, pele e outros tecidos magros que compõem o corpo.
Conhecê-la fornece informações mais detalhadas sobre sua saúde. Duas pessoas podem pesar o mesmo, mas têm necessidades de bem-estar e condicionamento físico muito diferentes devido à composição corporal.
Por que é importante
A composição corporal é importante porque mede seu nível geral de saúde e condicionamento físico em termos de percentual de gordura.
Sua balança de banheiro não pode dizer a diferença entre quanto de seu peso vem de gordura e quanto de músculo. Mas as medições podem.
Menos gordura e mais músculos tendem a apontar para um melhor nível de saúde.
Leia também::: Por que perder peso rapidamente não é uma boa ideia
O que é gordura corporal?
A gordura corporal inclui toda a gordura armazenada em seu corpo. Existem dois tipos de gordura corporal:
- Gordura subcutânea: Esta é a camada de gordura sob a pele. Ele isola e protege seu corpo.
- Gordura visceral: É a gordura que envolve e protege os órgãos abdominais.
Além de isolar e proteger seu corpo, a gordura fornece energia, transporta vitaminas lipossolúveis, produz certos hormônios e serve como um bloco de construção para as membranas celulares.
Você precisa de uma certa quantidade de gordura corporal para realizar essas funções – isso é conhecido como gordura essencial.
Como medir
Existem várias maneiras de medir a composição corporal. No entanto, você precisa de mais do que uma balança de banheiro e uma calculadora para descobrir qual porcentagem de seu peso vem de gordura e qual porcentagem vem de músculo.
Impedância Bioelétrica
A impedância bioelétrica (BIA) é uma ferramenta que estima a composição do seu corpo medindo a resistência do seu corpo a uma corrente elétrica de baixo nível, ou impedância. Os músculos têm menor resistência a uma corrente elétrica do que a gordura.
Medições de dobras cutâneas
As medições de dobras cutâneas envolvem o uso de paquímetros especiais que medem a dobra cutânea – gordura subcutânea – em diferentes partes do corpo. Profissionais de Saúde usam medições de dobras cutâneas para avaliar a gordura corporal porque é rápido e conveniente.
Varredura DEXA
A varredura DEXA, ou varredura de absorciometria de raios-X de dupla energia, usa um raio-X de baixo nível para medir ossos, músculos e gordura corporal.
Pesagem Hidrostática
A pesagem hidrostática envolve submersão total em um tanque de água, usando o deslocamento de água para medir a composição corporal. Como a gordura flutua e os músculos afundam, uma pessoa com mais massa corporal magra pesa mais debaixo d’água.
Leia também::: Qual é a diferença entre alimentação consciente e alimentação intuitiva?
Sua composição corporal é importante
Sua composição corporal pode ajudá-lo a entender melhor seu nível atual de saúde e condicionamento físico.
Também pode servir como uma ferramenta de medição para monitorar o progresso ao iniciar um novo programa de condicionamento físico ou bem-estar.
Ao tentar mudar seu físico para melhorar seu nível de condicionamento físico, é importante implementar uma rotina de exercícios segura e eficaz e um plano alimentar equilibrado.
Procure o conselho de um profissional de saúde antes de fazer qualquer mudança importante em sua dieta ou rotina de exercícios.
Por fim, espero que tenha compreendido o que é composição corporal e qual a sua importância. E para mais conteúdos como este, siga também meu canal do YouTube!
