Se você é mulher, provavelmente está ciente que homens perdem peso mais rápido, não é mesmo? E isso pode ser frustrante para algumas.
Existem algumas boas razões pelas quais existe tanta diferença entre homens e mulheres quando se trata de perda de peso, e a maioria delas são razões fisiológicas sobre as quais simplesmente não temos controle.
Depois de saber quais são esses fatores, você pode seguir sua própria jornada de perda de peso, porque comparar os resultados pode fazer com que você sinta que não está progredindo.
No artigo que compartilho abaixo, compartilho os principais motivos que os homens perdem peso mais rápido que as mulheres. Siga a leitura e descubra!
Por que homens perdem peso mais rápido?
Aqui estão algumas razões pelas quais os homens perdem peso mais rápido do que as mulheres.
As mulheres são preparadas hormonalmente para armazenar mais gordura:
Os níveis de estrogênio nas mulheres favorecem o armazenamento de gordura no corpo. As mulheres tendem a carregar cerca de 6 a 11% mais gordura corporal do que os homens, o que faz parte de sua fisiologia.
Dada a menor massa muscular nas mulheres em comparação com os homens, é difícil para as mulheres manter a perda de peso.
Homens e mulheres armazenam gordura de maneira diferente:
O armazenamento de gordura é afetado por seus genes e sexo. Em geral, os homens tendem a acumular gordura no abdômen, dando a seus corpos uma forma de maçã.
No entanto, as mulheres tendem a armazenar gordura nos quadris e nas coxas, dando-lhes uma forma de pera.
Os homens perdem mais peso da água do que as mulheres:
O glicogênio é uma forma armazenada de carboidratos que seu corpo decompõe quando fica com pouca energia.
Quando você usa glicogênio como combustível, perde água porque os dois são armazenados juntos.
A razão pela qual esses primeiros quilos desaparecem rapidamente é porque eles são principalmente água.
Quando você está com deficiência calórica, a primeira resposta do seu corpo é atingir os estoques de glicogênio, levando consigo a água armazenada.
Os homens têm mais músculos do que as mulheres:
Os homens carregam mais peso como músculos do que as mulheres. Graças aos seus altos níveis de testosterona, os homens têm mais facilidade em construir músculos do que as mulheres. Construir músculos maiores pode aumentar sua taxa metabólica.
Gasto energético de repouso (GER):
É definido como a quantidade de energia necessária para suportar as funções normais do corpo e para manter o equilíbrio energético do corpo (homeostase).
O tamanho e a composição corporal são os fatores mais importantes que determinam o GER. Geralmente, os homens são maiores que as mulheres. Isso significa que eles precisariam de mais energia para manter o GER do que as mulheres.
Além disso, os homens tendem a ter uma porcentagem maior de tecido muscular magro do que as mulheres. Portanto, metabolicamente, é mais fácil para os homens perder essas calorias com dieta e exercícios.
Valor mais baixo de VO2 max:
VO2 max é uma medida usada na fisiologia do exercício para descrever a quantidade máxima de oxigênio que um atleta pode consumir para o exercício.
Atletas do sexo feminino tendem a ter um VO2 máx menor do que atletas do sexo masculino de mesmo peso devido à diferença em sua estrutura corporal.
Consequentemente, as mulheres que usam exercícios para promover a perda de peso não serão capazes de se exercitar no mesmo nível que os homens e, portanto, queimarão menos energia em uma sessão de exercícios padrão.
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Perda de peso não deve ser uma disputa
É sempre melhor evitar comparar-se com os outros, sejam homens ou mulheres, quando se trata de perda de peso.
Além disso, todo mundo perde peso de maneira diferente, e os genes, juntamente com os hormônios, desempenham um grande papel na rapidez com que algumas pessoas perdem peso.
Por isso, espero que tenha compreendido porque os homens perdem peso mais rápido que as mulheres. E para se motivar no seu processo de emagrecimento, clique no botão abaixo e confira meu ebook motivacional!
