Estar abaixo do peso significa que você está abaixo da faixa de peso saudável – o que pode comprometer o funcionamento adequado do seu organismo.
Algumas pessoas que estão abaixo do peso acham que ficam doentes o tempo todo ou se sentem muito cansadas. Isso pode ser porque eles não estão recebendo todos os nutrientes de que precisam em sua dieta. Eles também podem achar que seu cabelo fica mais fino ou cai, sua pele fica muito seca e seus dentes são afetados.
Essa relação é realmente verdadeira e por isso preparei o artigo abaixo, no qual explico que significa estar abaixo do peso, e também quais suas consequências para a saúde. Siga a leitura e tire suas dúvidas!
Definição de peso
Como saber se você está com um peso saudável? Muitos profissionais de saúde usam equações matemáticas como o índice de massa corporal (IMC) como uma ferramenta.
O IMC avalia o status do peso comparando seu peso com sua altura. O cálculo estima a gordura corporal, que os profissionais de saúde usam como uma ferramenta de triagem para determinar o risco de doenças. No entanto, o IMC não serve como uma ferramenta de diagnóstico para a gordura corporal ou uma medida singular da saúde geral.
Por exemplo, um IMC entre 18,5 e 24,9 é considerado uma faixa de peso normal ou saudável, enquanto um IMC menor que 18,5 cai na faixa de baixo peso.
O IMC é uma ferramenta de medição datada e tendenciosa para peso e saúde que não considera vários fatores que influenciam ambos, como composição corporal, etnia, gênero e idade.
Apesar de ser uma medida falha, o IMC é amplamente utilizado na comunidade médica porque é um método barato e rápido para analisar possíveis resultados e estado de saúde.
Medir sua composição corporal pode fornecer uma imagem mais precisa de seu peso e saúde. A composição corporal compara quanto do seu peso total vem de massa corporal magra e quanto de gordura. A porcentagem que vem da gordura corporal é usada para avaliar a saúde.
- Porcentagem de gordura corporal saudável para homens : 17,6 a 25,3%
- Porcentagem de gordura corporal saudável para mulheres : 28,8 a 35,7%
Homens com menos de 17,6% de gordura corporal e mulheres com menos de 28,8% de gordura corporal estão abaixo do normal ou abaixo do peso, de acordo com um estudo publicado no Journal of Exercise Rehabilitation.
Pessoas e atletas em forma, no entanto, podem ter porcentagens de gordura corporal mais baixas e estar com um peso saudável.
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O que é estar abaixo do peso?
Os sintomas de estar abaixo do peso ou da falta de nutrição variam muito. As pessoas que estão abaixo do peso podem se sentir extremamente cansadas, bem como ter pressão arterial baixa e possivelmente até mesmo baixo nível de açúcar no sangue.
Eles também podem sentir tonturas, náuseas e frio. Eles podem até ter problemas para dormir e sentir cãibras musculares devido à falta de vitaminas e minerais envolvidos na contração e relaxamento muscular, como magnésio e potássio.
Quando se trata de peso e risco de problemas de saúde, tendemos a nos concentrar em questões associadas ao excesso de peso. Mas estar abaixo do peso pode ser tão prejudicial à sua saúde.
Deficiências de vitaminas, osteoporose, função imunológica diminuída e infertilidade são alguns dos riscos à saúde que você pode enfrentar como um indivíduo abaixo do peso.
Deficiências de vitaminas
Vitaminas e minerais são nutrientes essenciais que seu corpo precisa para funcionar corretamente. Quando você está abaixo do peso, pode não obter energia e nutrientes suficientes para manter um peso saudável. Isso significa que você pode não obter um suprimento adequado de vitaminas e minerais.
É mais provável que você tenha deficiências de vitaminas se estiver abaixo do peso, de acordo com um relatório publicado na Nutrients. Não ter um suprimento adequado de nutrientes essenciais afeta o funcionamento do corpo.
Essas deficiências nutricionais podem causar problemas de saúde como anemia por falta de ferro, ácido fólico ou vitamina B12, má cicatrização de feridas devido a deficiências de vitamina C, ou cegueira noturna devido à ingestão inadequada de vitamina A.
Função imunológica diminuída
Seu sistema imunológico ajuda a combater infecções e doenças. Embora nenhum alimento ou suplemento sozinho possa aumentar sua saúde imunológica, você precisa comer uma dieta balanceada, repleta de uma quantidade adequada de nutrientes essenciais para que seu sistema imunológico funcione da melhor maneira possível.
Se você está abaixo do peso porque não está comendo o suficiente, pode não obter todos os nutrientes necessários para um sistema imunológico forte. Isso pode diminuir a função imunológica e colocá-lo em risco de pegar todos os resfriados que circulam em seu local de trabalho.
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Mantenha um peso saudável
Como fica claro, estar abaixo do peso pode ser um problema para a sua saúde, assim como estar com sobrepeso ou com obesidade.
O problema é que algumas dietas para perda de peso não consideram a individualidade de cada pessoa e, mais que reduzir o peso, também afetam os níveis nutricionais do seu organismo, causando problemas comuns a quem está abaixo do peso.
É por isso que se você deseja ter um peso saudável, é fundamental seguir uma estratégia de emagrecimento feita por uma equipe multidisciplinar. Eles vão avaliar todos os aspectos da sua saúde física, mental e emocional, ao mesmo tempo que vão avaliar seus níveis nutricionais e fazer as reposições necessárias.
Assim, mais que atingir um nível saudável de peso, você terá toda a saúde e disposição para aproveitar todos os bons momentos da vida.
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